春季养生早睡多喝水！

    所谓的“天人响应”，即人类生活在天然界里，人体的心理功能每每随着季节不同而有所转变。人类到了冬季，处于“封藏”时期，此时服用补药补品，可以使得营养物质易于吸取蕴藏。
　　一、要少出汗 ：少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防严寒侵袭是需要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　二、要补足水 ：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一样平常每日补水不少于2000～3000毫升。
　　三、要调精神 ：冬天易使人身心处于低落状况。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、舞蹈、滑冰、打球等，都是消弭冬季抑郁seo关键词优化，保养精神的良药。
　　四、要空气好 ：冬季室内空气污染程度比室外紧张数十倍，人们应细致常开门窗透风换气，以清洁空气，健脑提神。
　　五、要健脚板 ：健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，运动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、温顺轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别很是紧张。
　　六、要防犯病 ：冬季天气诱使慢性病复发或加重，严寒还会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应细致防寒保暖，分外是预防大风降温气候对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应正视耐寒锻炼，进步御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　七、宜粥调养 ：冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。分外是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
　　八、要入睡早 ：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。  tag:黉舍专用开水器,医院专用开水器,机关单位专用开水器,节能电开水器!