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暑去秋来,养生细致防“秋燥”!

标签:养生,细致 时间:2022年08月11日 阅读145次

2020年(8月22日)处暑

处暑,即为“出暑”

暑去秋来,养生细致防“秋燥”!

处暑时节

白天热,早晚凉

昼夜温差较大,不时有秋雨降临

正所谓“一场秋雨一场寒”

离离暑云散,袅袅凉风起

处暑时节,飒爽的秋色铺陈开来

秋云萧洒,秋水如镜,秋阳透亮

处暑时节成都人事考试网首页,常有“秋燥”

皮肤变紧,头屑变多,嗓子发干

此时宜调整饮食,早睡夙起

以保养元气,养精蓄锐

处暑

冷热交替,夏秋迁移转变之时

处暑过不好,

警惕冬天留病根儿

暑去秋来,养生细致防“秋燥”!

早睡夙起

处暑是由热转凉的交替时期,天然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作响应调整。

专家透露表现,增长睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

有统计注解,睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又吻合养生道理。

多喝水去秋燥

想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化体系苏醒、稀释血液;但是万万不要喝冷水,由于人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

吃粥增补水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,尤其是脾胃虚、消化吸取功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。

中医提示,体质较衰弱者,或是每年冬天都会显明感觉不恬逸的人,应该从秋天就开始调理保养身体,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,以加强人体的抵抗力。

避免过早添加衣物

秋季养生小常识,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。由于热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增长衣服,以珍爱阳气。同时,早晚比较凉了,要细致增长衣服。

护好脐部

处暑节气过后,气候渐凉,肚脐部位的表皮最薄潍坊设计,皮下没有脂肪组织,但有雄厚的神经末梢和神经丛,因此对外部刺激分外敏感,并且最容易穿透弥散。

 

 

 


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