养生饮水小常识

水在人体中具有很重要的作用，除了常见矿物质水外，还有很多液体饮料如酸奶、蜂蜜水和豆浆等都有健康的属性。只有喝对了，才是最健康的。今天，山木泉小编就来为大家介绍下几款很不错的饮品！


1、柠檬水
柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸，能够帮助促进胃肠功能蠕动，加速消化系统运动，帮助肠道蠕动，使堆积在体内的毒素垃圾排出，所以特别适合早餐的时候喝。但要注意，柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益，但却会刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹饮用。
2、椰子水
椰子水就是来源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多种人体必要的元素，例如如钠、钾、镁等。椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质，不仅提供饱腹感，还能帮助清洁肠道，加速肠道蠕动，清理肠壁上附着的毒素，而一些需要的营养元素和矿物质还能增补每日所需，帮助加速新陈代谢，让脂肪更快燃烧，所以椰子水特别适合在减肥以及身材保持阶段饮用。
3、蜂蜜水
蜂蜜最好使用 40℃以下的温开水稀释后服用，特别是酷热的夏天，用冷开水冲蜂蜜饮用，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。绝对不可以用开水冲或用高温蒸煮蜂蜜，由于不合理的加热会使蜂蜜中的营养物质破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，口感变酸。
4、茶水
其实大部分人对于泡茶不是很讲究，但是事实却是泡茶是很有讲究的，茶类就必要用温水，水温不能太高，水温要控制在60-80度左右，在水烧开之后在进行降温就可以泡茶了。
通常第一泡约45秒就可倒出来，此时抗癌物质如多酚类及水溶性维生素B1、B2和维生素C就已溶出。
4、鲜榨果汁
水果在鲜榨的过程中会损失一些人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和缓解糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则能有效预防胃肠体系的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。需要注意的是，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。
以上的几种饮品，大家喜好哪一款呢？北京电开水器山木泉小编提示大家在饮水时根据本身的情况来适当的饮用，才能达到更好的养生效果哦！
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