日常饮水需注意哪些方面

来源：慧聪网   整理：山木泉电开水器

        许多人可能并不知道喝水对于人体机能有什么益处，只知道每天必须要喝水，那么，多喝水有什么益处呢？你都知道吗？饮水不足会有什么危害吗？下面来看看细致讲解吧。

        多喝水有什么益处

        喝水，不仅可以给我们提供人体所需的水分，而且还可以促进我们的新陈代谢。那多喝水具体有什么益处呢?

        1、提拔创造力

        据一项研究表明，坚持喝清水30天，大脑的反应变得更快。大脑的高效运作必须大量的氧，因为水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提高专注力。据研究，天天喝8至10杯清水可以使认知能力加强30%之多。

        2、心脏更强健

        多喝水也有助于保护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。

        睡前一小时喝杯清水，据说可以有用预防心脏病和中风的作用。心脏可以向器官输送大量的含氧血液。研究表明，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比天天喝不到两杯水的人低41%。

        3、骨骼更强健

        研究表明，经常喝水可以有助于加强人体的半月板、缓解关节损伤。

        4、减缓衰老

        饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。

        5、增强免疫力

        饮用充足的水可以维持肝脏和肾脏的良好的运作。这些器官会通过血液运输排除有毒物质、废弃物质和盐。

        据报道，喝充足的水可以中和人体pH值的，并且可以加强人体对肾结石等疾病的免疫力，同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状。

        6、有助于瘦身

        刚开始多喝水的时候，体重因为补水的关系可能会有所增长。但即便如此，水可以有用克制食欲，降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。如美国营养饮食专家所说，餐前喝一两杯水可以增加饱腹感，让人吃的更少。

        饮水不足的危害

        缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。

        饮水过量的危害

        过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、衰弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识停滞和晕厥，即水中毒。但水中毒的情况正常人极少出现，可能心肺功能  肾功能不健全的风险会高一些。

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