秋季肝火旺多喝水多排毒

　　来源：慧聪网   整顿：山木泉电开水器

　　干燥的秋季近在眼前，不少人在这个季节会出现肝火茂盛的现象，很容易导致皮肤出现各种问题，而且还会出现失眠多梦等不良症状。那么，该如何应对肝火茂盛呢？事实上，秋季养护肝脏要多吃清淡的食物，并用新鲜的蔬菜和水果来增补维生素和膳食纤维。同时，还应该保证足够的睡眠时间、适当的体育锻炼，不仅能够增强体质，也可以起到去肝火的作用。

　　肝火旺盛的表现：头晕头痛失眠多梦

　　肝火具有上冲的特点，像是有一团热空气一味地往上蹿。肝火旺会扰乱头部的气血运行，因此肝火旺的常见症状在头部上体现为头晕头痛。除此之外，肝火旺的人还会有眼睛发红、眼睛分泌物增多、眼睛发涩、视力模糊、痘痘增多、舌尖发红、口臭、口苦咽干的症状。肝脏也可藏魂，肝火茂盛的人群容易出现魂不守舍的情况，而魂不守舍还体现为失眠多梦等症状。

　　在中医看来，肝属木，脾属土，木向来是克土的。假如肝火茂盛，则会影响到脾的正常运转。一旦脾受到影响，食欲就容易出现不振等情况。肝脏具有藏血的功能，而女性以血气为根本，肝火旺就会影响血气的运行，女性肝火旺就会体现出月经提前或是延后等症状。

　　饮食：常吃紫甘蓝加强体质

　　在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物，还应该多吃洋葱和花椰菜和大蒜之类的食物，这类食物都能够增强体质，而且可以促进肝脏的排毒功能。秋季的饮食应该保持清淡，在平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，容易上火的人可以多吃薏米仁和莲心粥，还有百合粥，这些粥类食物是比较清淡的，而且容易消化，有清肝泻火的功效。还可以凉拌荠菜，能够养肝排毒。对付秋季的肝火，可以试试自制菊花粥。在秋季霜降前，将菊花采摘去蒂，烘干或蒸后晒干，或阴干，然后磨粉备用。先以粳米100ml，加水煮粥，待粥将成时，调入菊花末10克到15克，稍微煮沸即可。

　　去火：多喝水帮助肝脏排毒

　　由于肝脏是人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是必要大量水分来维持的，假如水分不充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏造成负担。特别是秋季干燥季节容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水。

　　俗话说，大动肝火伤身体。意思是说在平时经常发怒会导致身体受到危害。在肝火茂盛的情况下是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持优秀的生活习惯，要劳逸相结合，避免熬夜等坏习惯，同时还要调整心态，要稳定自身的情绪。
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