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天天8杯水才健康？山木泉告诉您一些饮水的误区

标签：天天,健康,告诉,一些,饮水,水的,误区时间：2024年04月18日阅读198次

不知从什么时候起，天天饮用8杯水被许多人奉为“养生圣经”，并在生活中实践，可你知道这种说法的科学性到底有多高吗？水是生命之源，健康的饮水对健康固然重要，可保证8杯饮水这种做法，对健康并没有什么好处，对于特别的人群，甚至可能存在健康隐患。

正常情况下，8杯水的量对一般人而言太多了，最科学合理地做法应该是保证身体的水分消费和摄入均衡持平，人在一天之内，通过排泄、呼吸、出汗等等消耗的水分约有2500毫升左右，因此只需增补2500毫升的水分即可，除了饮食增补之外，剩下的借助饮水补充的量约有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的说法。而过量饮水还会对健康造成威胁，我们的心脏、肾脏的工作负担会因此加重，肠胃健康也会受到影响，尤其是下面这几类人，更不能过量饮水。

未满1岁的婴儿当孩子未满1岁前，身体的肾脏功能还未发育健全，假如饮水过多，肾脏将无法及时排水，会造成不好的影响，况且此时的婴儿通过母乳即可满足身体所需水分，所以无需过量额外补水。

天天8杯水才健康？山木泉告诉您一些饮水的误区

60岁以上的老人随着年纪的增加，人的心脏、肾脏等器官会出现功能性衰退，此时假如饮用大量水分，会额外加重它们的工作负担，反而给健康带来隐患。而无论是前面的两个特别群体还是普通人群，当饮水量太大后，有可能会有生命危险，那是因为体内水分过多后会进入到细胞当中，导致皮肤出现水肿；而一旦脑细胞或肺泡出现水肿，就会有生命危险了，这就是“水中毒”征象。除了饮水适量的问题外，还有一些饮水的其他事项有必要了解一下。

饮水的时机在饮水的选择上，常听说早上起床和临睡前饮水对健康有益，这有一定的道理，早上起床后饮一杯水可以增补夜间睡眠时身体水分的流失，而睡前喝水可以缓解睡觉时血液浓度过高的问题，但要适量，否则会有起夜的烦恼。
饮水的种类日常补水最合理健康的做法就是饮用白开水，不能为了寻求口感或所谓的营养，以饮料、果汁等物代替。首先，饮料中含有大量的糖分和添加剂，不利于健康，而饮用大量果汁又会增长贫血、肾脏疾病等健康问题。喝水看似稀松平常的事情，其中还隐藏着这么多门道，要想收获健康，这些饮水事项肯定要注意。
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