夏日饮水健康多喝温开水

     夏季炎炎，水分蒸发非常地快，人体的补水是一个很正视的题目，夏日该如何健康的补水呢？

日常生活中我们的体内补水一样平常分为3种：

1、喝进去的水：包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得许多水分，这部分水大约占到60%；

2、来自食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调体例，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入肯定的水，因此，我们可以从食物中获得肯定量的水分。我们天天从食物中获得的水分占40%左右；

3、机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

国内着名的机构专家曾指出：最适宜的饮用水温度是25℃-30℃之间温开水，喝凉水会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过热的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉。

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