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夏日饮水健康多喝温开水

标签:夏日,饮水,健康,温开水,开水 时间:2018年05月22日 阅读29次

     夏季炎炎,水分蒸发非常地快,人体的补水是一个很正视的题目,夏日该如何健康的补水呢?

日常生活中我们的体内补水一样平常分为3种:

1、喝进去的水:包括各种途径所获得的白水、茶水、饮料等,通过喝水我们可以获得许多水分,这部分水大约占到60%;

2、来自食物中的水:我国居民的膳食以植物性食物为主,水果和蔬菜中含有大量的水分;另外,蒸、炖、煮、炒等烹调体例,不仅可以保留食物中大部分的水分,还在烹调时加入肯定的水,因此,我们可以从食物中获得肯定量的水分。我们天天从食物中获得的水分占40%左右;

3、机体内生水:是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分,也是机体获得水分的一个途径,但占的比重很小。

国内着名的机构专家曾指出:最适宜的饮用水温度是25℃-30℃之间温开水,喝凉水会使胃肠黏膜忽然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过热的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉。

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